聊聊秋冬季节宝宝脾胃虚弱那些事，以及如何温和调理

最近天气一转凉，不少细心的妈妈就发现，家里的小宝贝好像有点“不对劲”。吃饭不香了，整个人也蔫蔫的。这很可能就是宝宝的脾胃在发出“求助信号”。

宝宝脾胃不好的几个小信号

宝宝不会说话，或者表达不清楚，但他的身体会告诉我们答案。我们可以留心观察以下几点：

首先看 “吃” 。以前是个“小吃货”，现在却对食物兴趣缺缺，喂饭变得特别困难，吃几口就摇头，或者含在嘴里半天不咽。这就是典型的食欲下降。

其次看 “拉” 。大便的状态是脾胃健康的“晴雨表”。如果宝宝经常腹泻，便便很稀，或者相反，好几天不拉，便便干硬像羊粪蛋，这都是消化系统运转不力的表现。有时候还能看到便便里有没消化完的食物残渣。

再看 “形” 。凑近看宝宝的舌头，常常会有一层厚厚的、发白的舌苔。小嘴巴里也偶尔会有点口气，不像以前那样清清爽爽。有些宝宝还会在睡着后出很多虚汗，枕头、头发都湿漉漉的。

最后看 “神” 。脾胃不舒服，会影响全身的气血生成。宝宝可能看起来脸色偏黄，不够红润，而且白天没什么精神，不爱动弹，整个人软绵绵的，免疫力也可能跟着下降，容易感冒。

如果观察到以上好几条都“中标”了，那宝宝很可能就是脾胃虚弱了。

别担心，温和调理有办法

发现宝宝脾胃虚弱，咱们不用太紧张，更别急着乱吃药。通过日常的饮食和生活习惯慢慢调整，效果更稳妥。

1. 食疗是根本，吃对是关键

脾胃喜欢温暖、柔软、易消化的食物。秋冬季节，我们可以多给宝宝安排一些“滋养型”的餐单。

· 多喝“暖汤水”：把小米、大米一起熬成浓稠的米油，米油是米之精华，特别养人。或者用山药、南瓜切块和大米一起煮成烂烂的粥，山药健脾益气的效果非常好。还可以用白萝卜、白菜帮给宝宝煮水喝，有很好的通气、消食作用。

· 主食要“软烂”：暂时减少油炸、干硬的食物，多做一些汤面、小馄饨、蒸糕等。

· 远离“生冷腻”：像冰淇淋、冷饮、生冷水果一定要严格控制。同时，太甜腻的糕点、油炸食品和肥腻的肉类也会加重脾胃负担，要少吃。

2. 巧用小儿推拿，绿色又安全

小儿推拿是老祖宗传下来的智慧，对调理脾胃特别有帮助，而且亲子互动过程也很温馨。

· 补脾经：用我们的拇指，顺着宝宝大拇指桡侧（靠近食指的那一侧）的边缘，从指尖推向指根，反复推拿200-300次。

· 摩腹：让宝宝平躺，我们将手掌搓热，以他的肚脐为中心，用掌心顺时针方向轻轻地、缓慢地画圈按摩3-5分钟。这能很好地促进肠道蠕动。

· 捏脊：让宝宝趴着，我们用拇指和食指中指捏起他背部的皮肤，从尾骨开始，沿着脊柱一路向上“擀皮”到颈部，做3-5遍。捏脊被誉为“小儿保健之王”，能全面提升身体素质。

3. 养成好习惯，细节定成败

· 三餐定时：尽量让宝宝养成固定时间吃饭的习惯，避免饥一顿饱一顿。晚上那顿不要吃得太饱、太晚，给脾胃足够的夜间休息时间。

· 腹部要保暖：秋冬季节，一定要护住宝宝的小肚子，可以给他穿个小肚兜或者高腰的裤子，防止着凉。

· 适量运动：天气好的时候，多带宝宝去户外活动，跑跑跳跳能促进新陈代谢，帮助肠胃消化，还能增强体质。

宝宝的脾胃调理是一个循序渐进的过程，需要我们付出十足的耐心。只要我们用心观察，用对方法，慢慢来，一定能帮助宝宝养出强健的好脾胃，让他吃嘛嘛香，身体棒棒，安稳度过整个秋冬！